تمارين خفيفة لتحسين النوم وعلاج الأرق

تلعب ممارسة التمارين الرياضية دورًا أساسيًا في الحفاظ على الصحة الجسدية والصحة العقلية للإنسان، ومن الممكن ان تساعد أيضًا على تحسين جودة النوم، والتغلب على العديد من مشاكل النوم مثل الأرق. 

تعمل ممارسة تمارين الأيروبيك متوسطة الشدة، على زيادة مدة النوم العميق التي يحصل عليها الجسم، وهو النوم الذي يعزز استعادة النشاط والراحة للجسم والدماغ. كما تساعد الرياضة أيضًا على تحسين المزاج وتقليل التوتر، مما يساعد على الاستغراق في النوم بسرعة.  ^[1]